Lepota i Zdravlje

4 stvari o zubima

Evo par stvari koje nikako ne smete zaboraviti ako želite lep i blistav osmeh.

Saveti za savršene noge



Nema žene koja ne želi da ima savršeno izvajane i vitke noge. Otkrivamo vam četiri odlična saveta koji će vam pomoći da svoje noge doterate do perfekcije.
Rešite se celulita
Celulit najstaje pod uticajem ženskih hormona i slabe cirkulacije. Možete ga se rešiti ukoliko svakodnevno mažete anticelulit kremu sa ekstraktima zelenog čaja ili kofeina. Kreme protiv celulita povećavaju elastičnost i sprečavaju stvaranje masnih naslaga. Područja tretirana anticelulit kremom pokazuju znake poboljšanja nakon nekoliko nedelja svakodnevne upotrebe.
Ne zaboravite na depilaciju
Perfektno izdepilirane noge su apsolutni imperativ. Dlačice ćete najbrže ukloniti brijačem, a možete da koristite i aparat za depilaciju i vosak. Ako ste odlučili da dlačice uklonite brijanjem, to ćete najefikasnije uraditi na sledeći način: prislonite brijač na kožu i nežnim pritiskom povucite ga u smeru suprotnom od rasta dlake. Noge isperite hladnom vodom i još jednom pređite brijačem. Na taj način uklonićete dlačice sve do korena. Nakon brijanja koristite tonik bez alkohola.
Čučnjevi zatežu butine
Za savršen izgled nogu potrbna je svakodnevna fizička aktivnost. Čučnjevi su idealna vežba za zatezanje mišića butina. Vežba koju predlažemo aktivira mišiće unutrašnjeg i spoljašnjeg dela butina. Razmaknite noge više od širine ramena. Neka stopala budu paralelna, a ruke sklopljene u visini grudi. Podignite se na prste i spustite se u čučanj. Dok ste u ovom položaju izbacite kolena sa strane, a zatim ih povucite u početni položaj. Ponovite 5 – 8 puta, a potom se vratite u uspravan položaj. Vežbu možete ponoviti 8 – 10 puta.
Masaža za vitke noge
Masaža podstiče izbacivanje nagomilane tečnosti iz organizma i doprinosi lepšem izgledu vaših nogu. Uhvatite kožu prstima i lagano je povlačite ka sebi i to od članaka nagore. Limfnu cirkulaciju ćete podstaći na sledeći način: obuhvatite nogu obema rukama, pa palčevima pritiskajte kožu.
©2010 Ženska strana. All Rights Reserved..

Koštunjavo voće



Koštunjavi plodovi su ukusni, a istovremeno i bogati biljnim vlaknima, vitaminima, mineralina i antioksidantima. Ako obogatite ishranu koštunjavim voćem, poboljšaćete kvalitet života i izgledaćete lepše i mlađe.
Badem snižava holesterol
Badem snižava nivo holesterola u krvi i može da pomogne u procesu mršavljenja jer dugo zadržava osećaj sitosti. Sadrži veliku količinu zdravih mononezasićenih masnoća, magnezijum, kalcijum i vitamin E. Ako se uzima u malim količinama, badem može smanjiti rizik od srčanih oboljenja. Takođe je neophodan za zdravu kožu i kosu. Preporučena dnevna doza je 20g.
Kikiriki usporava starenje
Kikiriki pruža osećaj sitosti i deluje umirujuće na nervni sistem. Sadrži vitamine B grupe, vitamin E, koenzim Q10, arginin i folnu kiselinu. Zahvaljujući koenzimu Q10, kikiriki usporava starenje i eliminiše masne naslage, a preporučuje se i kod šećerne bolesti i u slučaju oboljenja desni.
Orasi za zdravo srce
Samo jedna šaka oraha dnevno može omogućiti pravilan rad srčanog mišića i smanjiti mogućnost od dobijanja infarkta. Orasi su bogati esencijalnim masnim kiselinama koje podmlađuju kožu i čine je elastičnom. Takođe, bogati su kalcijumom i magnezijumom, mineralima koji su važni za zdravlje kostiju.
Lešnici za nervni sistem
Lešnici sadrže vitamine B grupe, vitamin C, flavonoide i aminokiseline. Takođe, bogati su magnezijumom za očuvanje nervnog, endokrinog i kardiovaskularnog sistema i mišića. Lešnici utiču na stvaranje kolagena koji je odgovoran za čvrstinu i otpornost kože. Ovo koštunjavo voće poboljšava pamćenje i efikasno je protiv umora, napetosti i nervoze.
Indijski orah za plodnost
Indijski orah je bogat selenom, antioksidantom koji sprečava razvoj kardiovaskularnih oboljenja, jača imunitet i obezbeđuje normalan rast i razvoj. Da bi se nadoknadio ovaj mineral, dovoljno je svakodnevno pojesti nekoliko indijskih oraha. Selen ne da je značajan kao antioksidacioni mineral, već ima i izuzetno važnu ulogu u regulisanju lučenja muškog hormona testosterona i stvaranju spermatozoida.
©2010 Ženska strana. All Rights Reserved..

Odmor doprinosi uspehu



Često smatramo da ćemo biti uspešniji ukoliko bez predaha radimo na nekom zadatku. Prezaposleni smo, malo spavamo, „gutamo“ brzu hranu i smirujemo se cigaretama i tabletama za smirenje. Naučna istraživanja dokazuju da takvo iscrpljivanje organizma dovodi do slabije produktivnosti, nezadovoljstva i stresa. Odbrambeni mehanizmi slabe zbog neprekidnog angažovanja, pa je naš organizam podložniji bolestima. Ali, sve to možemo promeniti.
Dokazano je da odmaranje povećava umne sposobnosti i blagotvorno deluje na zdravlje. Odmor tokom rada je odličan način da povratimo, ali i održimo energiju koja nam je neophodna. To je najbolji lek protiv stresa. Uživanje usporava disanje, umanjuje potrošnju kiseonika i otklanja napetost u mišićima. Periodi odmora između aktivnosti tokom dana doprinose uspehu i boljem životu. Odmor pomaže mozgu da se regeneriše i pozitivno utiče na proces učenja. Kad završimo sa učenjem ili nekim radom, trebalo bi da se prošetamo sa prijateljima ili odemo u bioskop. Takođe, slušanje omiljene muzike opušta i ubrzava proizvodnju serotonina, hormona sreće.
Marija Stojanović
©2010 Ženska strana. All Rights Reserved..

Alkohol i kalorije

Kada uživate u nekom alkoholnom napitku, setite se da on nije dijetalan. Kod takvih napitaka, kalorije se mnogo brzo \"talože\". Evo nekih brojeva koji govore sami za sebe:

Seks nakon porođaja

Da li je vaš libido nakon porođaja potpuno usahnuo? Da li ste izgubili svako interesovanje za vragolijama u krevetu, koje ste ranije rado upražnjavale u dvoje? Koji su uzroci posleporođajne seksualne apstinencije?

Neodoljivi slani rolati

Ako želite da iznenadite goste ili ukućane, predlažemo vam da napravite slane rolate. Njihov neodoljivi ukus će vam svakako izmamiti osmeh.
Rolat sa šunkom
Sastojci: 250g brašna, 250g praške šunke, 5 jaja, 200g kačkavalja, 2 kašike maslaca, 150g pavlake, kašičica peršunovog lišća, maslac, biber, so.
Priprema: Umutite masu od brašna, žumanaca i maslaca. Dodajte biber i so. Zatim, umutite čvrst sneg od belanaca. Pripremljeno testo rasporedite u četvrtast pleh (pleh prethodno premažite maslacem). Pecite u zagrejanoj rerni na 180 stepeni petnaestak minuta. Šunku isecite na kockice i izmešajte sa krupno rendanim kačkavaljem. Upolapečeno testo izvadite iz rerne i pospite šunkom i kačkavaljem. Pecite u zagrejanoj rerni 10 minuta. Nakon pečenja, urolajte dok je još toplo. Sve prelijte pavlakom i pospite sitno seckanim peršunom.
Ćureći rolat
Sastojci: 350g ćurećeg belog mesa, 4 kruške šunke, 4 kašike kačkavalja, 2 kašike senfa, so, biber, ulje, peršun.
Priprema: Ćureće belo meso isecite po dužini tako da jedna ivica ostane spojena. Čekićem za meso izlupajte kako bi se oblikovala tanja „ploča“. Zatim, meso premažite senfom, posolite i pobiberite. Po celoj površini mesa rasporedite tanke kriške kačkavalja, preko njega kriške šunke i pospite sitno seckanim peršunom. Meso urolajte i pričvrstite čačkalicama. Zagrejte ulje i stavite pripremljen rolat. Rolat pržite sa svih strana da ravnomerno porumeni. Dodajte malo mlake vode, poklopite i pržite na srednjoj temperaturi sve dok meso ne bude meko. Zatim izvadite iz rerne. Čačkalice odstranite i dekorišite po želji.
Pileći rolat
Sastojci: 3 para pilećih grudi, 9 šnita šunke, 15 suvih šljiva bez koštica; nadev: 200g mlevene kobasice, 400g mlevene piletine, crni luk, 2 čena belog luka, ulupano jaje, so, biber, peršun.
Priprema: Pomešajte sve sastojke i napravite nadev. Svaku polovinu grudi stavite između listova plastične folije i istucajte. Zatim stavite šnite šunke, šestinu nadeva, pa suve šljive, pa opet šestinu nadeva. Šnicle urolajte i uvežite koncem. Svaki rolat uvijte u aluminijumsku foliju i pecite na 180 stepeni 30-ak minuta. Onda pecite otvoreno 10 minuta. Rolate uvijte u foliju kako bi se ohladili. Skinite konac i isecite na šnite.
Brzi rolat
Sastojci: 300g mladog sira, 400g šnita praške šunke, 300g majoneza, 200g krompira, 200g kačkavalja, beli luk, biber.
Priprema: Krompir skuvajte u ljusci, oljuštite ga i isecite na sitne kocke. Takođe, kačkavalj isecite na sitne kocke. Pomešajte sir, majonez i kačkavalj, i dodajte začine. Smesi dodajte i iseckani krompir, sastavite i stavite u frižider. Ohlađenu masu oblikujte u valjke i stavljajte ih preko listova praške šunke. Uvijte valjke šunkom i secite na manje komade.
©2010 Ženska strana. All Rights Reserved..

Kako najbolje da sakrijete nepravilnosti

Možda vas muči rupica na bradi ili pak grba na nosu za vas predstavlja ogromnu manu, ali neki profesionalni šminkeri na to gledaju kao crte koje definišu vaše lice.

Šminka za proleće

U svetu mejkapa trenutno su aktuelne diskretne boje. Decentni mejkap na očima je odličan kontrast atraktivnim usnama. Očarajte sve oko sebe najmodernijom prolećnom šminkom.
Prirodan izgled

Ovog proleća moderan je prirodan izgled. Postiže se diskretnom šminkom koja se gotovo ne primećuje. Poznati šminkeri preporučuju roze, svetloplave, lila, bele i bež senke koje naglašavaju gornji kapak. Crna maskara diskretne boje, precizno oblikovane obrve kreiraju neodoljiv izgled. Pre nanošenja maskare, četkicu maskare malo obrišite maramicom. Ostatak boje sasvim je dovoljan da postignete prirodan izgled očiju.
Savet: Ako želite da vaše oči izgledaju krupnije, belom olovkom za oči obojite unutrašnju ivicu donjeg kapka.
Porcelanski ten

Ove sezone koristite laganu podlogu za lice koja prikriva nedostatke i daje prirodan izgled. Možete dodati svetlucavi bronzer ili roze rumenilo. Rumenilo nanesite od najviše tačke obraza ka sredini lica.
Savet: Kako biste postigli perfektan izgled, nanesite korektor na podočnjake i nečiste zone na licu.
Crvene usne

Aktuelan trend su crvene usne. Vrhunski šminkeri predlažu jarkocrveni, koralnocrveni ili narandžastocrveni ruž. Najvažnije je da nijansu birate prema tenu.
Savet: Da bi vaše usne bile besprekorno glatke, izmasirajte ih kružnim pokretima mekom četkicom.
Marija Stojanović

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved..

Erotska masaža

Telesni dodir je najprirodniji način kojim međusobno komuniciramo. Dodiri ruku mogu mnogo neposrednije od reči da izraze osećanja. Rukama izražavamo naklonost i telesnu bliskost. Erotska masaža deluje na čula i pruža jedinstven osećaj. Potrebna vam je samo dobra volja i ulje za masažu.
Masažu započnite polako prelazeći vrhovima prstiju po telu vašeg partnera. Krenite od potiljka. U zadnjem delu vrata nalazi se izuzetan splet nerava. Vaš partner će uživati dok ga masirate od vrata prema temenu glave. Izmasirajte partnerova leđa. Razmažite ulje za masažu po njegovim leđima i lagano masirajte. Obema rukama klizite preko partnerovog tela i pazite da ne pritiskate previše. Duge pokrete zamenite kratkim. Zatim pređite na zadnjicu. Muška zadnjica savršeno reaguje na sve nadražaje. Ne zaboravite da izmasirate partnerove noge. Krenite od kolena naviše, pa preko spoljne strane butina do unutrašnje. Gornji deo nogu muškaraca je vrlo osetljiv. Kada osetite da je pravi momenat, dodirnite genitalije kako biste povećali uzbuđenje. Ukoliko osetite da mu to prija, poigrajte se i njegovim testisima. Dodirujte ih pažljivo vrhovima prstiju. Pošto što rasplamsali strasti, erotsku masažu zamenite laganom masturbacijom ili oralnim seksom.
Maja Stojanović

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved..

123456789…sledeća ›poslednja »

Poslednji Komentari